Vístete de rojo

O rodéate de rojo siempre que puedas: una prenda, un cojín, una vela. Es el color del chakra raíz y activa la energía del primer centro.

Camina descalza

Por casa, por tu patio, y trata de hacerlo en zonas donde normalmente no irías descalza. Enraizarte empieza por los pies y por el contacto con el suelo.

Medita a 396 Hz

396 Hz es la frecuencia del chakra raíz. Busca meditaciones o pistas a esos hercios y deja que el sonido haga su trabajo mientras respiras.

Repite el mantra

«Yo existo. Yo soy.» En voz alta, en silencio o bajo el agua de la ducha. Con convicción o sin ella al principio: lo importante es repetirlo.

Dúchate cada día

Plantea la ducha como el momento de descarga energética del día. El momento más agradable de tu jornada. Puedes llevarte una piedra contigo al agua.

Arréglate cada día

Vestirte y cuidarte aunque no salgas. Es una forma de decirte que importas, que tu cuerpo y tu presencia merecen atención.

Come 5 veces al día

Comer bien y con regularidad ancla el cuerpo: es uno de los pilares más físicos del chakra raíz.

Prioriza alimentos que enraízan: raíces y tubérculos (zanahoria, remolacha, patata, boniato, jengibre), legumbres y proteína, y alimentos rojos (tomate, fresa, granada). Mejor asados o cocidos, calentitos y con un buen aceite de oliva: lo cocido enraíza más que lo crudo.

Duerme 8 horas

El descanso es supervivencia bien resuelta. Cuidar el sueño le dice a tu sistema nervioso que puede bajar la guardia.

Paso 1 · Limpia y libera

Gira el péndulo en sentido antihorario para limpiar y liberar el chakra. Repite la frase de abajo mientras lo haces. Continúa hasta que sientas que ya es suficiente, que te desconcentras o que ya no hace falta más.

Paso 2 · Crea y recupera

Ahora gira el péndulo en sentido horario, en dirección a las agujas del reloj, para crear y anclar la nueva energía. Repite el mantra de abajo con intención.